3.是个很艰难的事儿,怎么缓解膝关节承重压力

  • 作者:120骨科网
  • 发布时间:2022-01-08 08:09:451
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摘要:许多人爬楼时觉得下肢膝关节十分痛,这是什么原因呢?患者越重,膝关节负担也就越大。除此之外,现已觉得膝关节不舒服的患者,要少背、提重的东西,以缓解膝关节的负担过重。腿部的肌肉组织变强健后,能间接地降低膝关节和股骨头间的负担过重,缓解损坏、延迟膝关节脆化。患者下蹲时膝关节承担的重量是体重的5倍之多,因而不适合久蹲。如:提取重的东西,腰肌务必与其他肌肉群协作,缓解膝关节的负担过重。

人们在日常活动中不可避免地不得不爬楼梯膝关节上楼疼痛是什么原因,无论是在家里还是在他们工作的单位。爬楼梯是一件很平常的事情。如果您的腿不好,爬楼梯可能会很困难。对于一些肺部不好或有心血管疾病的老年人来说,爬室内楼梯也很困难。很多人在爬楼梯的时候,下肢和膝关节都感觉很痛。是什么原因?

1.保持体重,不要太胖

病人越重,膝关节的负担就越大。保持体重标准的关键是少吃高热量食物,加强锻炼。对于已经减肥的患者,最好选择快走、游泳、骑自行车等运动方式。这些运动不仅可以缓解膝关节的压力,还有助于减肥;避免。此外,对于膝关节已经有不适感的患者,应少背负重物,减轻膝关节的过重负担。

2.训练膝关节周围的肌肉组织

腿部肌肉组织变强后,可间接减轻膝关节与股骨头之间的负担,减轻损伤,延缓膝关节的脆化。而合理的运动还可以增加膝关节的滑液,保持关节囊的湿润,减少软骨组织的损伤。

3.练习应该讲方法

快走、游泳、骑自行车等运动对膝关节非常友好。慢跑、跳舞等运动时,一定要注意:尽量选择塑料运动场,不要选择硬水泥地面;选择有缓存效果的鞋子;尽可能减少负重下蹲、踢腿、快速运动等姿势,以免损伤膝关节。

4、适当运用身体力学来处理生活中的繁琐事情

用全身上下旋转带来旋转身体,而不是扭动身体做事。患者蹲下时,膝关节的重量高达体重的5倍,不适合长时间蹲着。尝试使用大肌肉组织或肌肉群。如:捡起重物,腰大肌必须与其他肌肉群协同工作,以减轻膝关节的负担。

5、需要鞋子。为了放松鞋的正面,我们可以在鞋底加厚鞋垫或者购买厚底的气垫鞋,这样也可以有效减轻膝关节的负荷。尽量穿平底鞋,减少对膝关节的不良影响。如果有些地方需要穿高跟鞋,最好不要超过5厘米,穿的长度要尽量减少。回家后,应该赤脚泡个澡。

6、选择合理的体育活动可以促进身体的新陈代谢率,提高骨骼的延展性膝关节上楼疼痛是什么原因,增加骨质增生,减轻膝关节的重量,增加肌肉组织的能量。可以选择徒步、游泳等运动。在户外时,穿舒适的鞋子(鞋子有相应的减震效果)。

以上是关于膝关节炎的治疗,希望对患者有所帮助。对于已经患有膝关节炎的人来说,面对疾病的发生,我们不能错过膝关节炎的最佳时机,否则病情会随着年龄的增长而变得严重,对身体造成很大的不利影响。患者的日常生活。