坐骨神经痛的危害有哪些?影响日常生活的预防

  • 作者:120骨科网
  • 发布时间:2021-07-04 17:11:591
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摘要:坐骨神经痛是生活中常见的症状,主要是由于腰椎间盘突出所引起,常见的疼痛部位在臀部、大腿、小腿后。轻度:出现轻微的疼痛感,腿部肌肉位置没有僵硬的感觉。当按压腰部和臀部时,有疼痛的感觉。缓解坐骨神经痛的方法当感受到腰部或者腿部出现疼痛时,换另一侧进行,双腿交替进行抬举动作,坚持5~

本文摘要:

1.坐骨神经痛的危害;

2.坐骨神经痛的症状;

3. 预防坐骨神经痛。

坐骨神经痛是生活中常见的症状。它主要是由腰椎间盘突出引起的。常见的疼痛区域在臀部、大腿和小腿后面。但由于很多人对坐骨神经痛没有正确认识,很容易延误最佳治疗期,影响正常生活。

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坐骨神经痛的危害

1、经常疼痛影响日常生活:

当您遇到坐骨神经痛时,一开始您会感觉像针刺一样疼痛。之后,疼痛会沿着腰部和臀部蔓延,这种疼痛会逐渐加重,造成不便,影响日常生活。

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2、剧烈疼痛导致瘫痪:

坐骨神经痛大多继发于坐骨神经和周围结构的病变。对坐骨神经的刺激、压迫和损伤,如果不进行专业治疗,会加重病情,最终导致瘫痪。

坐骨神经痛的症状

轻度:有轻微疼痛,腿部肌肉无僵硬感。能正常做抬腿动作,也能正常生活和运动。按压腰部和臀部时有疼痛感。

中度:腰腿会痛,腰怕冷,腿不能正常抬起,有轻度肌肉萎缩和肌肉僵硬。

重度:小腿不能正常屈曲、伸展或行走,下肢无力,持续疼痛。小腿外侧常有麻木感,严重者甚至瘫痪。

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预防坐骨神经痛

1.减少生活中穿高跟鞋的频率

如今,高跟鞋已经成为女性气质的代表,所以很多女性几乎每天都穿高跟鞋。众所周知,经常穿高跟鞋会伤到你的坐骨神经。因为当你穿高跟鞋时,你自己的重心会前倾,你的脊椎也会改变它的压力。会压迫腰椎,造成椎间盘突出,压迫坐骨神经,久而久之会引起疼痛。

生活中最好穿平底鞋,减少穿高跟鞋的频率臀部往下大腿外侧疼痛,选择4厘米以下的高跟鞋。

2.久坐的人要注意锻炼

正常情况下,腰部向前凸出,骶骨向后凸出,呈现出正常的生理曲线。久坐的人,脊椎承受了更重的重量,会压迫坐骨神经,久而久之就会有疼痛感。

可以准备一个小枕头,放松腰椎和颈椎,保持正确的坐姿,也有助于预防坐骨神经痛。

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3.避免繁重的体力劳动

提重物或弯腰时,腰部会发硬,腰椎会压迫坐骨神经,也容易受伤或意外受伤。因此,您需要保护好腰部,避免过度的体力劳动。

另外,家里的床垫不能太软。最好使用硬床,以保护腰部的正常生理机能。

缓解坐骨神经痛的方法

1. 两个抬腿

平躺在床上或瑜伽垫上,伸直双腿,尽量抬起一条腿。当您感到腰部或腿部疼痛时,切换到另一侧,双腿交替进行提拉动作,持续 5 至 10 分钟。

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2.坐姿抬腿

坐在凳子上,将书放在膝盖之间,脚后跟着地,抬起一条腿,然后换另一条腿,交替锻炼5-10分钟。

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3.深蹲推举腿

左腿弯曲下蹲,右腿向右侧平行于地面伸直压腿,左右交替交替,坚持做5到10分钟。

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以上动作需在医师指导下进行。腰椎间盘突出症患者不能进行这项运动。如果坐骨神经痛严重,要及时就医。

如有其他健康问题,可咨询13810288054(微信同号)或留言、预约。

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坐骨神经痛是一种慢性疾病。发生时要注意日常护理,注意保暖,避免受凉。夏季注意避免空调温度过低。此外,还要学会纠正自己的不良姿势,保持脊柱的正常生理曲度臀部往下大腿外侧疼痛,这也有助于缓解坐骨神经痛。

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