腰肌劳损与轻微腰椎间盘突出引起腰椎疼痛的相关病因

  • 作者:120骨科网
  • 发布时间:2021-07-04 17:06:491
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摘要:我在这篇文章主要探讨的是臀部肌肉紧张腰椎疼痛(例如:弯腰时或者下蹲时的腰椎僵硬、疼痛。)或是腰肌劳损与轻微腰椎间盘突出引起腰椎疼痛。但是当你的肌肉力量不够,减弱了,例如上面的第二点,不足以去抗衡腰椎压力那么腰椎间盘就会出现问题(腰疼,腰椎间盘突出,下肢麻木等)。)或是腰肌劳损与轻微腰椎间盘突出引起腰椎疼痛。其实这类腰椎疼痛问题可以通过增强和拉伸臀部肌肉、髋腰肌、腰方肌肉、腹部肌群(同样可以起到稳定躯干的作用,在此文没有介绍),也就是核心肌群。

腰椎

腰椎间盘突出臀部疼痛

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腰椎疼痛的相关原因(百度百科)

在这篇文章中,我主要讨论由于臀部肌肉紧张(例如腰椎僵硬、弯腰或下蹲时疼痛)或腰肌劳损和轻微腰椎间盘突出引起的腰椎疼痛。

在讨论腰椎痛之前,让我们先了解一些事情。

人体重心

站立的人的体重大约在肚脐下方几厘米处。

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腰椎压力

腰椎压力全称是腰椎间盘突出压力。顾名思义就是对腰椎间盘的压力。

下图为不同姿势(不同人的重心)下腰椎受压情况

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Nachemson 博士在 1976 年发表于 SPINE 杂志的文章中的图片

我相信在现代生活中,生活中最常见的姿势就是图片中最右边的姿势(先弯腰再坐)

毫无疑问,久坐和不标准的坐姿是日常生活中最常见的姿势。

我们来看看这个姿势会导致什么?

腰椎承受1.85倍于直立位的股直肌压力,大腿后侧的股二头肌和臀大肌被拉长。不良姿势问题(圆肩、驼背、颈前倾等))

正常情况下,腰椎的压力是正常的,不可避免的,身体的肌肉力量足以抵消它腰椎间盘突出臀部疼痛,所以一般不会有不适感。但是当你的肌力不够、减弱时,比如上面的第二点,还不足以对抗腰椎的压力,那么腰椎间盘突出问题(背痛、腰椎间盘突出、下肢麻木等) .) 会发生。

腰肌劳损

腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性腰部损伤、腰臀肌筋膜炎等,实际上是腰肌及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤炎症。简单的说就是腰部肌肉发炎了。

让我们来看看他的原因。

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一、二、四点,我们很容易理解就是肌肉破坏和恢复的关系。

我想详细谈谈第三点。

关于第三点,先介绍腰部肌肉。

腰部肌肉主要包括腰大肌、腰方肌、腰小肌和髂肌。

我们主要了解腰大肌、髂肌和腰方肌。

腰大肌和髂肌(即髂腰肌)

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腰大肌起源于腰椎体的侧突和横突,髂肌起源于髂窝。两块肌肉结合在一起,穿过腹股沟韧带的深度,向下到达髋关节的前部,止于股骨的小转子。

功能:帮助维持腰椎和髋关节的稳定性和同轴度。

桔梗腰肌

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图中褐色的肌肉是腰方肌,位于腹部后壁。

功能:单侧收缩和稳定骨盆和腰椎的位置,帮助保持身体中立位等

这说明你的髂腰肌和斜方肌是否薄弱。它对腰椎的稳定性有影响。腰椎的稳定性会增加腰椎的压力,腰椎的压力也会增加。从腰椎受压情况分析,可导致腰椎间盘突出等问题。

我们来看看臀部肌肉和部分大腿肌肉

在腰椎压力的姿势分析中,我们知道久坐会导致大腿后侧的股直肌、股二头肌和臀大肌拉长无力。

我们来看看大腿后侧的股直肌、股二头肌和臀大肌的作用。

股直肌和股二头肌

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股二头肌起源于坐骨结节和股骨结节外侧缘的中间 1/3。它终止于腓骨头的顶部、股骨的外上髁、膝的外侧副韧带和胫骨的外上髁。股直肌起于大腿根外侧、髂前下棘及髂骨前下部的髋臼上缘。

股直肌的作用:伸展膝关节,弯曲大腿。

股二头肌的作用:屈曲小腿,伸展大腿;屈膝时外旋小腿。

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可见,股直肌和股二头肌与大腿的伸展和屈曲有很大关系。因此,对于一些久坐的人来说,股直肌和股二头肌会变弱。参加运动时,大腿的伸展屈曲力量不足,使躯干不稳定,而躯干的稳定需要更大的腰部肌肉力量。一些腰部肌肉较弱的人,容易出现肌力不足以对抗腰椎压力的情况,造成腰部问题。相信大家也听说过,老年人在运动时容易腰部受伤,而腰部受伤的人在去运动时,或者踢球抬腿时也更容易腰部受伤。腰部。情况就是这样。

臀肌(重点)

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臀大肌起于髋骨外侧和骶骨后部,纤维向外斜向下,覆盖大转子,止于股骨臀结节。臀小肌和臀中肌起于髂骨翼外侧,止于股骨大转子。

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简单介绍髋部肌肉的作用:使髋关节伸展、外旋、外展。保持躯干挺直。

共同点

上面提到的肌肉都与躯干的稳定性有关。躯干的稳定性与我们的腰椎有关。当我们的肌肉力量不足或没有被激活时,我们的腰椎运动就会受到限制,腰椎受到的压力就会增加,导致腰椎不适。

让我们终于明白肌肉代偿