“肩颈综合症”近年来年轻化防寒保暖不到位导致颈肩受累

  • 作者:120骨科网
  • 发布时间:2021-09-14 08:11:571
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摘要:近日气温骤降,从江城多家医院了解到,因肩颈部位疼痛、僵硬而就诊的患者明显增多。专家提醒,以往中老年常见的“肩颈综合症”,近年来年轻化趋势非常明显,其中半数以上是因为防寒保暖不到位导致。不料在路上走了不到十分钟,突然觉得脖子如针刺般疼痛,肩膀也动弹不得,于是立即赶到武汉市第六医院,被检查确诊为“肩颈综合症”。

最近几天,气温骤降。从江城多家医院获悉,因肩颈疼痛僵硬就诊的患者明显增多。专家提醒,以往中老年人常见的“肩颈综合症”,近年年轻化,其中一半以上是由于防寒保暖不足所致。

小姐来自汉口的黄今年25岁。为了露出一双迷人的锁骨,她下身只穿了一件长袖V领T恤,上身只穿了一件毛呢大衣。没想到,在路上走了不到十分钟,突然感觉脖子像针刺一样痛,肩膀也动不了。于是赶到武汉市第六医院,被确诊为“肩颈综合症”。经过理疗,黄女士的疼痛减轻了,肩膀也逐渐恢复了知觉。除了冻僵,年末加班也会对颈肩造成影响颈肩综合症,容易出现颈肩痛。学习一些技巧来缓解它。

肩膀酸痛,紧握掌根

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长时间在办公桌前工作的人,会出现肩膀酸痛、麻木、肩膀僵硬的情况。夏启新建议,双手轻拍后喜穴可以缓解颈部酸痛。手掌朝上,两只手的内侧相对相互撞击,有轻微的肿胀和疼痛。

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米醋热敷治疗颈肩痛

博士北京中医药大学涂晓明:长时间伏案工作后,脖子会感觉特别沉重,用手按压会出现明显的麻木和疼痛,并伴有头晕、眼花等症状。不妨用米醋来解决。

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每晚服用300~500ml米醋,准备一块棉纱布,浸泡在米醋中,然后将其平贴在疼痛的颈部肌肉上。用70-80度的热水袋压缩,局部保温20-30分钟。热水的温度使局部皮肤不会感到热。如有必要,可及时更换热水袋中的热水。在加热的同时,您也可以一起移动颈部。一般1~2次治疗后疼痛可缓解。除了热敷外,使用吹风机的距离适合皮肤能够加热。对着头部和颈部慢慢吹气,吹的同时转动头部和颈部,双脚尽量上下左右转动。时间约为5分钟。它还可以帮助缓解颈部肌肉酸痛。 .

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平时多做颈肩保健操

博士中国中医科学院戴金刚:结合中医理论和临床实践,总结出一套颈肩保健操。八段锦回顾八段锦的五劳七伤。双脚与肩同宽站立,双手下垂。双手向远处伸直,双臂伸直,以中指为轴心,双手向外和向后旋转,双臂向外旋转。在此基础上颈肩综合症,将肩膀向后展开,使肩胛骨在上背部相互挤压。保持上述姿势,将头部水平向左旋转,看向左后方,短暂停顿3至5秒恢复。双手下压身体两侧,头转正。向右改。一左一右做一次,重复3-5次。

易筋经来自易筋经九鬼。双脚分开与肩同宽站立,双手自然下垂。双臂水平举起,掌心向下,右臂外举,左臂外旋后伸展。双臂弯曲肘部,头向左转,右手食指和中指轻轻拉左耳尖,手掌抱住脑后,弯曲肘部左臂向上抬起,将手背置于背部肩胛骨之间。右肘完全向后向上伸展,头向右转,看右肘尖,同时完全伸展左肘,停顿片刻。双肘完全向前合拢,然后将头转向左侧,看着左肘的尖端,稍稍停一下。练习3到5次左右。一左一右重复,练习3到5次。