换手换方向侧各重复五次颈椎病自我治疗体操

  • 作者:120骨科网
  • 发布时间:2021-07-19 08:12:111
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摘要:本文综合了一些颈椎病自我治疗体操,为了让您能更直观的了解这些方法,还专门附带了图片哦!颈椎病自我治疗体操练习要点:二、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行。三、颈椎病自我治疗体操练习时,强度不要太大,以免拉伤颈部的肌肉,加重颈椎病。四、进行颈椎病自我治疗体操练习时,节奏要由慢到快,动作活动范围由小到大。五、患者在做颈椎病自我治疗体操时,最重要的就是持之以恒,坚持下去,颈椎病才会有好转。

长期工作的白领最容易患颈​​椎病。颈椎病不能治愈,主要靠物理或中药治疗缓解。那么,有人不禁要问,颈椎病有没有简单的自疗体操呢?当然有。本文综合了一些颈椎病的自我治疗练习。为了让大家更直观的了解这些方法,还附上了图片!衡阳市中医院针灸推拿科何亚辉

颈椎病的自疗体操(图1)

环顾四周。对于颈椎病患者,放松肩膀和身体;慢慢地把头向右转;然后回到中间位置;然后慢慢向左转;重复十次。

颈椎病的自疗体操(图2)

左右。颈椎病患者,放松肩膀,慢慢将头侧向右转;然后慢慢将头部放回中间位置;然后将头部一侧转向左侧;重复以上动作十次。

颈椎病的自疗体操(图3)

向前弯曲并向后伸展。颈椎病患者放松肩膀,慢慢向前弯头;然后慢慢将头部放回中间位置;然后慢慢向前弯曲头部,回到中间位置;重复以上动作十次。

颈椎病的自疗体操(图4)

绕在脖子上。双脚之间的距离与肩膀的距离相同。双手放在腰间或自然垂下。保持头部和颈部放松。慢慢转动你的头。幅度更好。然后顺时针和逆时针交替旋转头部。重复八次。做这个动作时注意不要用头部移动身体。

颈椎病的自疗体操(图5)

回头看月亮。半蹲位,左手置于脑后,右手置于腰部,头向后上方旋转,仿佛回望月亮,停顿五秒。在换手的左右两边重复五次。

颈椎病自疗体操练习要点:

一、 独自在家做颈椎病自疗体操时,如果有不舒服的感觉,比如呕吐、头晕、麻木,或者非常痛苦的情况,就停止自疗。最好尽快通知颈椎病理疗医生。

二、 以上颈椎病自疗体操需要征得医生同意才能进行。如果您有任何疑问颈椎病自我治疗体操动态图,请咨询您的颈椎病专家。

三、颈椎病自疗体操练习,强度不能太高,以免拉伤颈部肌肉,加重颈椎病。注意保持颈部肌肉放松,尽量不要用力,让肌肉和关节得到拉伸,促进血液循环,加速颈椎病的恢复。

四、颈椎病自疗体操练习时,节奏要由慢到快,动作幅度要从小到大。同时,摒弃杂念,专心修行,对调节身心健康起到很好的作用。

五、颈椎病患者做自疗体操,最重要的是坚持颈椎病自我治疗体操动态图,坚持下去,颈椎病会好起来的。