腰椎骨质增生怎么选择合适的床和枕头的选择?

  • 作者:120骨科网
  • 发布时间:2021-07-04 17:18:491
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摘要:适合腰椎骨质增生患者的五大锻炼方法:这样,不但睡得舒服,也有利于维持人体脊柱的正常曲线。关于腰椎骨质增生怎么办,通过上述深圳言闻专家脊柱病专家推荐的五大锻炼方法详细了解,想必您已有一个比较清晰的了解。如若您正因腰椎骨质增生而烦恼,那就赶快试试以上方法吧,祝您早日康复。腰椎骨质增生严重患者也可来电治疗。

适合腰椎骨质增生患者的五种运动方式:

1、简运动法

站立练习:双脚分开与肩同宽,双臂叉腰,挺胸收腹,先顺时针做腰圈运动,转5-10次,然后逆时针重复腰圈运动动作,转5-10圈;

坐姿练习:坐在床沿或椅子上,高度以双脚着地为宜,双臂平伸,弯腰,双手依次触碰对侧脚趾,重复30次次;

卧式运动:平躺在硬板上,弯曲膝关节,上肢环绕头部并支撑在床上,躯干和臀部离床,保持10秒,然后还原,重复20 次。

2、弯腰捡钱法

在地上放一张纸币。开始训练时,向后靠,抬臂,弯腰,双手用力,双手缓慢下移,调整呼吸,不停地重复20次以上,每天早晚坚持。做 40 次。

3、推拿按摩法

采用多种形式的推拿、推拿、提拉、提拉、捏捏、揉捏等按摩手法腰椎骨质增生的锻炼方法,对身体的特定经络、穴位、疼痛难受部位进行按摩治疗,可按摩活血、舒经、舒缓消肿止痛,平衡阴阳,调和气血,解除疲劳,达到防治腰椎增生的效果。

4、边身睡法

选择合适的床和枕头。枕头的选择首先要符合颈椎的生理解剖结构,比如圆柱型和哑铃型的枕头;其次,长度以40-60cm为佳;再次,枕芯需要一定的硬度和透气性,最后,对于习惯侧卧的人来说,枕头的高度在10cm左右。选择床垫时,要考虑床垫的支撑性和回弹力这两个主要因素。您可以选择质量好的棕榈床或弹性好的木床。在上面加个床垫后,它会更柔软。硬度。这样,不仅睡得舒服,还有助于维持人体脊柱的正常曲线。

5、平卧睡法

长时间侧身睡觉是行不通的。你必须改成睡姿。仰卧睡时,枕头的高度应在5cm左右(压缩后的高度),以减少对腰椎的压力。

至于腰椎骨质增生怎么办,多了解一下上述深圳脊柱疾病专家推荐的五种锻炼方法腰椎骨质增生的锻炼方法,一定有更清晰的认识。如果您患有腰椎骨质增生,请尽快尝试以上方法,祝您早日康复。

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