老年人夏季游泳的好处有哪些?保护老年人骨关节的方法

  • 作者:120骨科网
  • 发布时间:2021-08-25 08:09:531
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摘要:而且尤其是对一些患有骨质疏松的老年人来说,经常游泳可以预防这种病症,保护老年人骨关节。生活中很多老年人身体钙质流失比较严重,容易患上骨质疏松或者其他的骨关节疾病,比如腰肌劳损,老年人如果平时有游泳的习惯全身的骨骼相对比较健康,因为游泳需要调动全身的部位和关节,有助于骨骼吸收钙质,从而起到防止骨质疏松的作用。

在夏季天气炎热,老年人身体排汗量增加的时候,游泳是非常适合的运动。可预防中暑,加速血液循环,有助于预防老年人慢性病。尤其是对于一些患有骨质疏松症的老年人来说,经常游泳可以预防这种疾病,保护老年人的骨骼和关节。本期小编就为大家介绍一下夏季游泳对老年人的好处,希望对大家有所帮助。

【1】增强心肺功能

游泳尤其锻炼人的呼吸能力,在水下对心肺的压力比在水下要高很多。老年人平时多游泳,可以锻炼心肺功能,预防心脏病。老年人刚开始游泳时,可以尝试在水位比较浅的地方练习,也可以锻炼呼吸功能。老年人到了老年,身体的很多功能都会老化,包括呼吸功能。因此,老年人多游泳可以延缓呼吸功能的衰老,预防老年人患慢性支气管炎。

【2】预防骨质疏松

生活中很多老年人钙流失严重,容易出现骨质疏松或其他骨关节疾病,如腰肌劳损等。老年人如果有游泳的习惯,他们的骨骼就比较健康,因为游泳需要调动身体的各个部位和关节,帮助骨骼吸收钙质,从而预防骨质疏松。

[3] 保护心血管系统

人进入老年后,心血管疾病严重危害老年人的健康,老年人血管老化关系中容易出现硬化和胆固醇沉积。老年人如果患有动脉硬化等疾病,血管壁会变得特别脆弱,输血能力下降,血管内的血流量会逐渐减少。老年人经常游泳可以加速身体的血液循环。游泳时,我们的皮肤也会受到压力骨质疏松保护,促进血管收缩,提高血管壁的弹性,防止老年人患动脉粥样硬化等心血管疾病。

在日常生活中,大多数人认为老年人应该做一些温和的运动,而不应该尝试游泳这种运动。事实上,游泳对老年人健康的好处尤为明显,尤其是对心血管健康的保护骨质疏松保护,所以老年人可以在业余时间进行游泳运动,预防骨质疏松,保护骨骼关节。